Cover

Training in the Park / Bare(foot)กับดิน : จุดเริ่มต้นของการวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติ

Training in the Park

Bare(foot)กับดิน : จุดเริ่มต้นของการวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติ


ก้าว(ครั้ง)แรกสำคัญที่สุด!

ชวนนักวิ่งมา Back to Basic เพื่อเข้าถึงหลักชีวกลศาสตร์ของการวิ่งอย่างแท้จริง





ในกิจกรรม การวิ่งเท้าเปล่า (Barefoot Run) เพื่อการวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติ

โดย โยชิโนะ ซึโยชิ 

นักวิ่งเท้าเปล่าอันดับหนึ่งของญี่ปุ่น  

(Tsuyoshi Yoshino AKA : Barefoot Yoshi, Barefoot Prince)


31.07.16  /  06.30 น. 

สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ)


รับจำนวนจำกัด เพียง 150 คนเท่านั้น!



รายละเอียดกิจกรรม คลินิกการวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติขั้นพื้นฐานนี้ คุณจะได้เรียนรู้:


1.หลักการทางชีวกลศาสตร์ในการวิ่งเท้าเปล่า

2.เหตุผลที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง

3.วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บ

4.ข้อดีและข้อเสียของการวิ่งเท้าเปล่า

5.และสิ่งที่สำคัญที่สุด คือ วิธีการวิ่ง!


ในระหว่างกิจกรรม คุณจะได้เรียนรู้พื้นฐานของการวิ่งเท้าเปล่า และวิธีที่จะเรียกคืนการเคลื่อนไหว

อย่างเป็นธรรมชาติ โดยเน้นให้เกิดความเข้าใจด้วยการฝึกซ้อมง่ายๆ ซึ่งระยะทางวิ่งโดยรวมไม่ไกลมากนัก

เพื่อให้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมทุกเพศทุกวัย สามารถเข้าร่วมได้อย่างสะดวก


คุณสมบัติผู้เข้าร่วม


ผู้สนใจในการวิ่ง หรือสนใจในการวิ่งเท้าเปล่า


นักวิ่งทุกเพศ ทุกวัย ที่สนใจการวิ่งเท้าเปล่า หรือแม้จะเคยฝึกฝน
ทดลองด้วยตัวเองมาบ้างแล้ว


นักวิ่งที่เคยบาดเจ็บจากการวิ่ง


นักวิ่งที่เคยร่วมกิจกรรมในครั้งที่ผ่านมา ต้องการเรียนซ้ำ เพิ่มเติม
เพื่อปรับปรุงและพัฒนาทักษะของการวิ่งเท้าเปล่า


กิจกรรมจะมีทั้งในส่วนของการบรรยาย และการฝึกซ้อมง่ายๆ 

ผู้เข้าร่วมกิจกรรมควรแต่งตัวในชุดวิ่ง หรือชุดกีฬา เพื่อให้สะดวกกับการเคลื่อนไหวในการฝึกซ้อม

จะใส่หรือไม่ใส่รองเท้าก็ได้



ฝึกวิ่งเท้าเปล่า ดียังไง

1. ดีต่อกล้ามเนื้อน่องและเท้า - การฝึกวิ่งเท้าเปล่าทำให้ฝ่าเท้าของเราได้สัมผัสกับพื้นโดยตรง

ระบบประสาทหลายจุดที่ฝ่าเท้าจะถูกกระตุ้น ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมการทรงตัว กระตุ้นการไหลเวียนเลือด

เพราะหลายคนไม่รู้ว่าการใส่รองเท้าวิ่งอย่างเดียวนั้นทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เท้าและฝ่าเท้าของเราอ่อนแอลงเนื่องจากไม่ได้ใช้งาน


2. ฝึกวิชาตัวเบา – นักวิ่งเท้าเปล่าจะลงเท้าเบา ลดแรงกระแทกที่ข้อเท้า หัวเข่า สะโพก และหลังโดยอัตโนมัติ

และจะปรับท่าวิ่งของตนเองให้กลายเป็นท่าวิ่งที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด


3. ลดการบาดเจ็บ – การวิ่งเท้าเปล่าจะบังคับให้นักวิ่งเอาส่วนหน้าของเท้าลงพื้นก่อนแทนที่จะใช้ส้นเท้า

ช่วยลดการบาดเจ็บเรื้อรัง เช่น การเจ็บบริเวณด้านนอกเหนือหัวเข่า โรคข้อเข่านักวิ่ง หน้าแข้งแตกร้าว


4. จัดระเบียบร่างกาย – การเรียงของนิ้วเท้าจะแผ่ออกเป็นไปตามธรรมชาติ ทำให้การทรงตัวของเราดีขึ้น

แถมท่าทางในการยืนและเดินของเราจะถูกจัดระเบียบใหม่ให้ถูกต้อง กล้ามเนื้อน่องจะได้รูป

และคนที่เท้าแบนก็จะค่อยๆ มีหลังเท้าที่โค้งสวยขึ้นมาได้


5. เรียนรู้ที่จะวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติ – การวิ่งแบบ Minimalist อาศัยกล้ามเนื้อของร่างกายเราให้วิ่งในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุด

กล้ามเนื้อต้องการเวลาในการพัฒนา การเร่งรัดหรือฝืนวิ่งอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ต้องฝึกฝน อดทน และรู้จักยืดหยุ่น


View Tickets
Date
31 July 2016 at 06:30 - 09:00
Add to Calendar
Location
สวนวชิรเบญจทัศ แขวง จตุจักร กรุงเทพมหานคร ประเทศไทย
View Map

Organized by

1959799 10152227895075406 265825686 n
Day Poets Co., Ltd.

Want to know more about this event?
Contact the Organizer

Tickets

No Tickets Available!


Want to know more about this event?

Please contact the organizer for more information.
1959799 10152227895075406 265825686 n

Day Poets Co., Ltd.

Having trouble purchasing ticket? View Help Center